Über mich

Stressmanagement für ein ausbalanciertes Leben

Ich bin Dr. Magdalena Czuban – Entspannungstrainerin, die Sie auf dem Weg zu mehr Ruhe und innerer Balance begleitet. Suchen Sie nach effektiven Wegen, um Stress abzubauen, Stress zu reduzieren oder Ihre innere Ruhe wiederzufinden? Möchten Sie lernen, wie Sie besser mit Stress umgehen können und welche Entspannungsmethoden wirklich helfen? Dann sind Sie bei mir genau richtig!

Mit einem tiefen Verständnis für die Anforderungen der modernen Arbeitswelt – fundiert durch ihre frühere Tätigkeit als Senior Consultant bei Deloitte – unterstütze ich Einzelpersonen und Teams dabei, ihre innere Balance zu finden und ihre Resilienz nachhaltig zu stärken.

Ich bin eine Entspannungstrainerin für Erwachsene und Kinder und zukünftige Psychologin, die sich auf die ganzheitliche Förderung von Entspannung, effektives Stressmanagement und bewusste Atemtechniken spezialisiert hat.

Mit einem tiefen Verständnis für die Anforderungen der modernen Arbeitswelt – fundiert durch meine frühere Tätigkeit als Senior Consultant bei Deloitte – unterstütze ich Einzelpersonen und Teams dabei, ihre innere Balance zu finden und ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Gelassenheit im Alltag zu etablieren und langfristig Stressprävention zu betreiben.

Für Gruppen und Kinder

Ich arbeite sowohl mit Erwachsenengruppen* als auch mit Kindern* und leite sie durch wirksame Entspannungstrainings. Dabei setze ich auf bewährte Entspannungsmethoden und Entspannungstechniken wie das Autogene Training nach Schultz, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und verschiedene Atemtechniken zur Stressreduktion.

Speziell für Kinder gestalte ich die Einheiten altersgerecht und spielerisch. Zusätzlich zu den Entspannungstechniken integriere ich Bewegungsübungen, Kinderyoga und auf ihre Bedürfnisse zugeschnittene Atemübungen, um ihnen zu helfen, zur Ruhe zu kommen, ihre Körperwahrnehmung zu stärken und frühzeitig Stressbewältigung für Kinder zu lernen.

*Erwachsenen biete ich meine Begleitung flexibel sowohl online als auch persönlich vor Ort an. Die Trainings und Übungen für Kinder finden ausschließlich in Präsenz in Berlin statt. Die Teilnahme der Eltern ist erforderlich.

Individuelle Begleitung

Jeder Mensch ist einzigartig, und so auch der Weg zur Stressreduktion und Stressbewältigung. Ich biete individuelle Begleitung für all jene an, die ihre persönliche Strategie zur Bewältigung von Stress finden möchten. Gemeinsam entdecken wir die für Sie passenden Anti-Stress-Methoden und Techniken, um Ihren Alltag gelassener zu gestalten. Mein Fokus liegt darauf, Ihnen zu helfen, Gelassenheit zu entwickeln und Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren, um chronischen Stress vorzubeugen.

Stressmanagement für Unternehmen

Als Trainer für Stressmanagement biete ich zudem maßgeschneiderte Stressmanagement-Trainings und Workshops zur Stressbewältigung für Geschäftskunden und deren Mitarbeiter an. In diesen Trainings lernen Teams und Einzelpersonen, Stressoren zu erkennen, präventive Maßnahmen zu ergreifen und effektive Strategien für ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld zu entwickeln. Mein Ziel ist es, die Burnout-Prävention zu fördern und eine bessere Work-Life-Balance zu unterstützen, indem ich praxisnahe Entspannungstechniken für den Berufsalltag vermittle

Ständige Weiterbildung für individuelle Stressbewältigung

Zusätzlich zu meinem psychologischen Studium erweitere ich mein Wissen laufend um eine Vielzahl von Techniken, die bei der Stressbewältigung helfen. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder Mensch durch unterschiedliche Faktoren gestresst wird und der Körper bei jedem anders auf Stress reagiert. Daher ist es mir ein besonderes Anliegen, mein Wissen in möglichst vielen Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken zu vertiefen, um jedem gestressten Menschen individuell und optimal helfen zu können und langfristig innere Ruhe zu fördern.

Meine Qualifikationen:

Kinder-Entspannungstrainerin – Akademie für Sport und Gesundheit, Berlin
Entspannungstrainerin für Erwachsene – Mitteldeutsches Institut für Weiterbildung, Berlin

Das Trainingsprogramm beinhaltet die folgenden Zertifizierungen:

Atemtrainerin – PNEO Centrum, Poznan, PL

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